Não é novidade que a prática de atividade física é amplamente benéfica para saúde tanto física quanto mental.
A OMS recomenda de 150 a 300 minutos, no mínimo, de atividade aeróbica por semana para adultos saudáveis e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
Você sabia que atividade física e exercício físico são coisas distintas?
Atividade física é qualquer movimentação realizada no dia a dia que resulte em um estímulo de músculos e gasto de energia, como: andar, correr, subir escadas.
E, exercícios físicos são práticas programadas com movimentos em sequência que busquem um objetivo concreto.
A prática de exercícios físicos evita o excesso de peso e a obesidade, bem como reduz a pressão arterial e o estresse.
Confira alguns benefícios para fazer exercícios físicos regularmente:
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Diminuição da pressão arterial e melhora da circulação sanguínea, reduzindo chances de desenvolver doenças cardiovasculares;
- Controle da glicemia e das complicações da diabetes, estimulando a produção de insulina e facilitando o transporte para as células no corpo;
- Diminuição e melhora a qualidade do colesterol LDL e triglicérides, efeito importante e fundamental na prevenção de infartos e AVC;
- Auxilia no bem-estar físico e mental por meio da liberação de endorfina, que gera a sensação de bem-estar, contribuindo para redução da ansiedade e combate à depressão.
Comece hoje a dedicar mais tempo para cuidar da sua saúde! Faça atividades além do trabalho, busque mais qualidade de vida. Toda mudança de hábito depende de uma decisão. Movimente-se! O importante é dar o primeiro passo!
