Sabemos que a terceira idade é considerada como a melhor fase da vida, entretanto, necessita de cuidados cada vez maiores para que aumente a expectativa e qualidade de vida.
Hábitos saudáveis são importantes para pessoas independente da idade. Quem chega na terceira idade e almeja viver uma experiência de bem-estar precisa seguir alguns cuidados.
É ideal implementar cuidados básicos, caso ainda não esteja ocorrendo, ou monitorar. O idoso necessita fazer um acompanhamento redobrado, mas não precisa ser trabalhoso, pois são mudanças e hábitos que podem fazer parte da rotina de maneira fácil. Confira:
Alimentação balanceada e saudável
Uma alimentação para promover benefícios corporais e mentais é necessária durante toda a vida. Os idosos necessitam de uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes para evitar doenças e ficarem saudáveis.
É importante deixar sempre disponível frutas da estação, saladas e sopas com vários legumes. Quanto melhor se alimentar, ficará mais forte e terá mais disposição para aproveitar o dia.
Evite comidas processadas e saturadas e abuse de grãos, cereais, ovos, frutas, legumes e verduras.
Atividades físicas
Praticar atividade física é sempre um bom aliado à qualidade de vida, e para o idoso não é diferente. Existem várias opções: caminhadas, esportes leves, pilates, hidroginástica…
A atividade física traz energia para o corpo e também para o funcionamento da mente.
Atividades ao ar livre ainda contam com o sol, que auxilia na reposição de vitamina D. Além do convívio social com outras pessoas, conversando, rindo e descontraindo. Nessa fase, isso é muito importante, porque alguns indivíduos se sentem sozinhos.
Acompanhamento médico especializado
O acompanhamento médico é imprescindível. Exames de rotina para prevenir doenças e tratar as existentes são de extrema importância.
Sono de qualidade
Noites de sono são importantes para o bom funcionamento do organismo e para a saúde do idoso. É necessário manter um horário de dormir e respeitá-lo. Assim, o idoso conseguirá ter energia para fazer as atividades diárias e manter um estilo de vida saudável.
Confira algumas dicas de como manter o sono regular:
- Desligar as luzes mais cedo;
- Tomar um banho quente antes de dormir;
- Deitar para relaxar mais cedo que o normal;
- Manter os aparelhos eletrônicos distantes nesse horário.
Casa segura
É importante evitar quedas e machucados nessa fase da vida, por isso, a casa do idoso deve ser bem estruturada e preparada. Algumas medidas podem auxiliar nesse processo:
- Deixe os ambientes da casa bem iluminados e se possível, com interruptores automáticos;
- Instalar barras de apoio nos banheiros para facilitar na hora de tomar banho e ao lado dos sanitários;
- Tapetes antiderrapantes em todos os lugares perigosos, como: escadas, banheiros e ao lado da cama;
- Manter prateleiras baixas e acessíveis;
- Ter uma poltrona confortável no quarto para que tenha mais facilidade em trocar de roupas e calçar os sapatos;
- Não deixar móveis e objetos pontiagudos muito acessíveis.
É preciso lembrar que o idoso é um ser humano como qualquer outro e, tem vontades e preferências e é necessário respeitar a independência o espaço do mesmo, não anulando seus sentimentos e gostos. Ouvir e estar ali como um apoio são maneiras amorosas de lidar com esse momento da vida.
